[de] Cyber-Mindfulness bedeutet, die Praxis der Achtsamkeit – also ganz im Hier und Jetzt präsent und bewusst zu sein – auf den Umgang mit Technologie zu übertragen. Einfach gesagt: Es geht darum, aufmerksam und achtsam zu sein, wenn wir online sind. Anstatt gedankenlos durch E-Mails zu klicken oder zwischen Dutzenden von Tabs hin und her zu springen, halten wir inne und nehmen unsere digitale Umgebung bewusst wahr. Diese Praxis hilft uns, das Tempo zu drosseln und achtsamer zu registrieren, was wir gerade tun – und wie wir uns dabei fühlen.
Im Kontext der Cybersicherheit unterstützt uns Digital-Mindfulness dabei, innezuhalten und nachzudenken, bevor wir klicken – statt impulsiv zu handeln. Indem wir einen ruhigen, bewussten Geisteszustand kultivieren, sinkt die Wahrscheinlichkeit, auf Betrugsversuche hereinzufallen oder durch Stress und Ablenkung Fehler zu machen.
[en] Cyber mindfulness means applying mindfulness – being fully present and aware – to how we use technology. In simple terms, it’s about paying attention on purpose when we’re online. Instead of mindlessly clicking through emails or multitasking between dozens of tabs, we pause and engage thoughtfully with our digital environment. This practice encourages slowing down and noticing what we’re doing and feeling in the moment.
In a cybersecurity context, cyber mindfulness helps us step back and think before we click, rather than reacting on autopilot. By cultivating this deliberate, calm state of mind, we become less likely to fall for scams or mistakes caused by stress or distraction.
